范源金(錸德竹22晨跑團) 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

27.6 km | 03:15:07 | 07:04/km

日期: 2017-10-28 05:01 - 總爬升: 950 m - 地點: 月桃窩8趟 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1708 Cal - 總步數: 29470 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'59" / 06'23" / 05'14" / 09'56" / 06'09" / 05'18" / 05'36" / 11'02" / 05'53" / 04'40" / 08'55" / 06'07" / 04'24" / 07'05" / 06'57" / 05'21" / 05'25" / 12'20" / 06'10" / 05'00" / 14'15" / 06'50" / 05'21" / 04'59" / 12'55" / 06'11" / 04'55" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'56" (+03'33")

1005 / 1005

155 / 80

2

06'23"

(14'22")

06'21" (+01'58")

1004 / 2010

175 / 89

3

05'17"

(19'39")

05'14" (+00'51")

1006 / 3017

178 / 106

4

09'53"

(29'32")

09'49" (+05'26")

1006 / 4023

120 / 84

5

06'12"

(35'44")

06'09" (+01'46")

1007 / 5030

181 / 89

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 吳志昆和其他 33 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-10-28 13:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'23"	00:14'22"
3	05'14"	00:19'36"
4	09'56"	00:29'32"
5	06'09"	00:35'41"
6	05'18"	00:40'59"
7	05'36"	00:46'35"
8	11'02"	00:57'37"
9	05'53"	01:03'30"
10	04'40"	01:08'10"
11	08'55"	01:17'05"
12	06'07"	01:23'12"
13	04'24"	01:27'36"
14	07'05"	01:34'41"
15	06'57"	01:41'38"
16	05'21"	01:46'59"
17	05'25"	01:52'24"
18	12'20"	02:04'44"
19	06'10"	02:10'54"
20	05'00"	02:15'54"
21	14'15"	02:30'09"
22	06'50"	02:36'59"
23	05'21"	02:42'20"
24	04'59"	02:47'19"
25	12'55"	03:00'14"
26	06'11"	03:06'25"
27	04'55"	03:11'20"
27.6	06'09"	03:15'07"

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朋友動態

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

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