shadow (LDS超馬團) 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

10.3 km | 01:14:33 | 07:12/km

日期: 2017-10-26 06:11 - 地點: 新竹福泰飯店-新竹體育場-新竹動物園外圍-甜甜圈 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'17" / 08'31" / 09'04" / 09'40" / 05'41" / 05'50" / 07'25" / 05'34" / 11'42" / 11'42" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+03'44")

1000 / 1000

2

08'30"

(17'47")

08'30" (+02'57")

1000 / 2000

3

09'03"

(26'50")

09'03" (+03'30")

1000 / 3000

4

09'39"

(36'29")

09'39" (+04'06")

1000 / 4000

5

05'40"

(42'09")

05'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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葛瑞絲飯店，好樣的

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出差研習也要動一動…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.83 km

asics GT-1000-4 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Jordan Cheng 和其他 24 人說推

·

陳榮興早安
跑步愉快！

2017-10-27 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'31"	00:17'48"
3	09'04"	00:26'52"
4	09'40"	00:36'32"
5	05'41"	00:42'13"
6	05'50"	00:48'03"
7	07'25"	00:55'28"
8	05'34"	01:01'02"
9	11'42"	01:12'44"
10	11'42"	01:24'26"
10.3	08'34"	01:27'26"

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朋友動態

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