藍重文 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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15.3 km | 02:05:49 | 08:13/km

日期: 2017-10-25 19:42 - 地點: 泰山工專路>林口牛角坡 - 平均心率: 132 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'25" / 09'26" / 09'01" / 08'46" / 07'03" / 07'09" / 07'24" / 07'14" / 08'02" / 08'43" / 08'15" / 08'45" / 07'59" / 08'42" / 09'00" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

08'05" (+00'54")

1609 / 1609

2

15'07"

(28'08")

09'23" (+02'12")

1609 / 3218

3

12'16"

(40'24")

07'37" (+00'26")

1609 / 4828

4

11'33"

(51'58")

07'11"

1609 / 6437

5

12'04"

(01:04'03")

07'30" (+00'19")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

操到自己翻掉><"有鐵腿的fu><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾郁超, 陳孫文和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

Cherry霈晴謝謝你的提醒，你是上次我和小魚去跑新月的那位帥哥嗎？分享很多運動知識給我的那位？

2017-10-26 17:44 ·

1 個人推

藍重文妳是跟小魚來的2位美女其中一位嗎？歡迎討論。
妳不是有加入我們群組@可以加我line歡迎討論。

2017-10-26 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'26"	00:16'51"
3	09'01"	00:25'52"
4	08'46"	00:34'38"
5	07'03"	00:41'41"
6	07'09"	00:48'50"
7	07'24"	00:56'14"
8	07'14"	01:03'28"
9	08'02"	01:11'30"
10	08'43"	01:20'13"
11	08'15"	01:28'28"
12	08'45"	01:37'13"
13	07'59"	01:45'12"
14	08'42"	01:53'54"
15	09'00"	02:02'54"
15.3	10'09"	02:05'48"

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