2017.10.23 柿紅心動賽後恢復跑

跑完昨天的柿紅心動馬拉松今天倒是出現了久違的賽後酸痛感，原因我歸咎於賽前休息的天數太長所以肌肉沒有保持在備戰狀態所以造成遲緩性的趁著今天只上半天班的機會趕緊到超越復健診所找王薏茜院長報到，我的媽呀，真不知道現在復健診所的生意這麼好，我大概11點前到診所現場掛號已經排到31號，而這個時候才看到11號而已，完成掛號後只好到附近的全家打發時間我想等到下午1點應該輪得到我吧。

總算在下午1:10分終於輪到我了，跟醫生說明了梨狀肌跟右膝窩膕肌的問題後她馬上幫我做超音波檢查，透過儀器確定了臀大肌與梨狀肌因為使用過度所以這邊的肌腱發炎而且有點腫，膝窩膕肌的部分要我在跑步時避免後面勾腳的動作再配合電療及短波的治療希望可以早點解決我的問題。值得一提的是我的肌肉柔軟度維持的還不錯應該值得開心吧。

結束了復健診所的治療之後下午兩點也跟玉函中醫診所的林鼎鈞醫生約了複診看賽後肌肉與梨狀肌的恢復狀況，基本上還是用針灸治療並且讓肌肉放鬆，所以早些王醫生說我的肌肉柔軟度維持得還不錯其實都是因為針灸的關係啦，治療結束後還是有稍微跟醫生抱怨一下讓我休那麼久結果造成我賽事中段之後跑得很崩潰.......
好笑的是醫生還跟我說那你今天既然腳會酸會痛應該不能跑了吧.......

晚上八點多換好衣服就往河濱公園出發，今晚預計進行12公里的恢復跑，哪怕踩踏的每一步都帶著點酸痛這都擋不住我要出門跑步的決心，今晚穿著我的前一款比賽鞋HOKA ONE ONE CLIFTON3小藍出門，但也許鞋底的材質有點變質所以跑起來沒有以往軟Q的感覺，甚至有點硬而且不知道是腳還是鞋子或襪子的問題跑步的時候一直覺得鞋內空間變窄，左腳拇趾跟右腳小趾頭有明顯摩擦的感覺，回家檢查後也確實是磨破皮了，該不會是跑完全馬後腳又腫了吧？

一樣沒讓破皮的狀況影響今晚的恢復跑，我選擇跑4公里河濱到政大操場參與今晚山貓團在政大操場的團練，因為跟不上大家的速度所以乖乖的在一旁繞4公里的甜甜圈然後回程再4公里河濱結束今晚的練習，去程跑步的狀況還不錯緩緩的跑有達到恢復的效果，政大甜甜圈的配速就不是很穩定，才4公里也沒辦法控制好配速反而越跑越快，這實在是不及格啦。

回程特地從政大丘陵地爬600m上坡接400m下坡練練心肺從恆光橋出口進入河濱公園準備結束最後的3公里，要回家了心情變得更輕鬆速度自然也就快了起來，體感配速從5:04、5:01到5:00有個快樂的結尾這樣對了。

練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move182903082