Yen-Po Lin 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yen-Po Lin 宜蘭
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01:20:00

日期: 2017-10-23 10:40 - 地點: 頭城國中重量訓練室 - 卡路里: 634 Cal

incline bench press（不含槓）
80lb*12reps
90lb*10reps
100lb*8reps
110lb*6reps

band fly
20reps,4sets

barbell bench press（不含槓）+kettlebell flies（L30lb/R30lb）
115lb*12reps+12reps
125lb*10reps+12reps
135lb*8reps+12reps
145lb*3reps+12reps

dip
22reps(4kg),4sets

barbell skull crushers（不含槓）
40lb*12reps,4sets

16kg kettlebell pullover
36reps,4sets

手動上傳 | 7 years ago

TH Chen, 阿得和其他 8 人說推

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