廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

5.2 km | 00:24:50 | 04:49/km

日期: 2017-10-23 17:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 4442 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'08" / 04'48" / 04'38" / 04'42" / 04'51" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'30")

1005 / 1005

169 / 115

2

04'48"

(09'57")

04'47" (+00'10")

1001 / 2007

177 / 117

3

04'38"

(14'35")

04'37"

1002 / 3009

182 / 118

4

04'45"

(19'20")

04'42" (+00'05")

1009 / 4018

182 / 116

5

04'48"

(24'08")

04'47" (+00'10")

1001 / 5020

182 / 114

6

00'42"

(24'50")

04'48" (+00'11")

145 / 5165

182 / 113

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

果然膝蓋就是不肯乖乖！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.38 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'38"	00:14'34"
4	04'42"	00:19'16"
5	04'51"	00:24'07"
5.1	04'54"	00:24'50"

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