黃志忠 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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6.0 km | 00:30:17 | 05:01/km

日期: 2017-10-24 20:07 - 地點: 星光橋 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 358 Cal - 總步數: 5402 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'43" / 04'53" / 05'02" / 04'53" / 04'41" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'41" (+01'03")

1003 / 1003

179 / 97

2

04'56"

(10'39")

04'53" (+00'15")

1008 / 2012

184 / 111

3

04'58"

(15'37")

04'56" (+00'18")

1004 / 3016

187 / 108

4

04'53"

(20'30")

04'51" (+00'13")

1003 / 4020

177 / 115

5

04'40"

(25'10")

04'38"

1006 / 5026

170 / 126

展開計圈分析

彰化

黃志忠

·

彰化

黃志忠

·

星星揪團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.28 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖綠色累積 : 994.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小夏(Han-Lin.Yang), 黃志忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'53"	00:10'36"
3	05'02"	00:15'38"
4	04'53"	00:20'31"
5	04'41"	00:25'12"
6	04'56"	00:30'08"
6.0	04'36"	00:30'17"

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