Yuan chi 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan chi 新北市
ID 308421

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:57 | 05:46/km | 第7半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:01:57
總名次	290 / 5859
分組名次	78 / 1269
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+02'17")

00:54'11" (+00'38")

10 km

(00:54'11")

00:27'33" (+03'12")

15 km

(01:23'23")

00:29'12" (+04'51")

00:53'33"

20 km

(01:47'44")

00:24'21"

Finish

(02:01:57)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+02'28")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'20")

05'02" (+02'13")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'24")

05'04" (+02'15")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'42")

05'17" (+02'28")

1000 / 4000

5

05'55"

(26'38")

05'55" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuan chi

·

賽前宣言: 第一次跑這場比賽，期待當天邊看美景邊跑步

賽後評分: 賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 三頭鵝衝第一和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'18"	00:20'42"
5	05'56"	00:26'38"
6	05'24"	00:32'02"
7	05'24"	00:37'26"
8	05'30"	00:42'56"
9	05'31"	00:48'27"
10	05'44"	00:54'11"
11	03'59"	00:58'10"
12	05'48"	01:03'58"
13	06'19"	01:10'17"
14	06'25"	01:16'42"
15	06'41"	01:23'23"
16	05'23"	01:28'46"
17	05'26"	01:34'12"
18	02'50"	01:37'02"
19	04'44"	01:41'46"
20	05'58"	01:47'44"
21	07'34"	01:55'18"
22	06'39"	02:01'57"
22.3	00'32"	02:02'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km