14.0 km | 01:28:28 | 06:18/km日期: 2017-10-22 05:41 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴又涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 920 Cal - 總步數: 16014 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 07'03" / 06'09" / 05'58" / 05'55" / 05'59" / 05'53" / 06'01" / 06'36" / 06'22" / 05'33" / 06'05" / 05'56" / 06'37" / 07'31" / 52'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'05" (+01'16") | 1002 / 1002 | 176 / 79 |
| 2 | | 06'07" (+00'18") | 1008 / 2010 | 179 / 91 |
| 3 | | 05'56" (+00'07") | 1002 / 3012 | 180 / 93 |
| 4 | | 06'04" (+00'15") | 1004 / 4017 | 179 / 91 |
| 5 | | 05'50" (+00'01") | 1002 / 5019 | 181 / 94 |
| 6 | | 05'52" (+00'03") | 1003 / 6023 | 179 / 94 |
| 7 | | 06'01" (+00'12") | 1010 / 7034 | 177 / 93 |
| 8 | | 06'48" (+00'59") | 1001 / 8035 | 177 / 82 |
| 9 | | 06'21" (+00'32") | 1003 / 9039 | 182 / 86 |
| 10 | | 05'50" (+00'01") | 1001 / 10040 | 180 / 94 |
| 11 | | 05'49" | 1000 / 11041 | 180 / 94 |
| 12 | | 05'56" (+00'07") | 1007 / 12049 | 179 / 93 |
| 13 | | 07'03" (+01'14") | 1005 / 13054 | 188 / 75 |
| 14 | | 07'11" (+01'22") | 1006 / 14061 | 189 / 73 |
前一天早晚合計25K有累到, 臀大肌和股四頭肌快動不了了,痠又硬...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
220.26 km 
mizuno Rider 20 SW - 橘 累積 :
328.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'09" | 00:13'12" |
| 3 | 05'58" | 00:19'10" |
| 4 | 05'55" | 00:25'05" |
| 5 | 05'59" | 00:31'04" |
| 6 | 05'53" | 00:36'57" |
| 7 | 06'01" | 00:42'58" |
| 8 | 06'36" | 00:49'34" |
| 9 | 06'22" | 00:55'56" |
| 10 | 05'33" | 01:01'29" |
| 11 | 06'05" | 01:07'34" |
| 12 | 05'56" | 01:13'30" |
| 13 | 06'37" | 01:20'07" |
| 14 | 07'31" | 01:27'38" |
| 14.0 | 51'45" | 01:28'28" |
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