周佳慧 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.2 km | 00:40:08 | 09:34/km

日期: 2017-10-31 20:40 - 地點: 綠島 - 天氣: 風大的夜晚 - 平均心率: 132 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'57" / 09'55" / 10'12" / 08'43" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

09'55"

(18'52")

09'55" (+01'13")

1000 / 2000

3

10'11"

(29'04")

10'11" (+01'29")

1000 / 3000

4

08'42"

(37'46")

08'42"

1000 / 4000

5

02'21"

(40'08")

12'43" (+04'01")

185 / 4185

台中

周佳慧

Andy Tsang 說推

·

難得的好天氣，將衣保袋洗好曬乾，要迎接11月份的跑馬趣了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.55 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

xi zhi (阿智) 佳慧午安，今年太魯閣跑全馬還是半馬呢？

2017-11-01 14:40 ·

1 個人推

周佳慧阿智晚上安好：今年的太馬你有要跑嗎？我今年的狀況只能半馬慢慢跑！

2017-11-01 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'55"	00:18'52"
3	10'12"	00:29'04"
4	08'43"	00:37'47"
4.2	12'40"	00:40'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km