周佳慧 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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10.0 km | 01:43:29 | 10:20/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

日期: 2017-10-21 09:06 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 好大的風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+02'36")

1000 / 1000

2

08'54"

(19'58")

08'54" (+00'26")

1000 / 2000

3

08'28"

(28'27")

08'28"

1000 / 3000

4

08'30"

(36'57")

08'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

09'48"

(46'46")

09'48" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

颱風沒登陸，我確莫名放了三天的颱風假，回台中曬曬溫暖的陽光，真舒服！

賽後評分: 潭雅神自行車道賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.55 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 吳寶發和其他 53 人說推

·

觀看另 6 則留言

蝙蝠俠呵今天我們都一樣跑缐上路跑呢～恭喜順利完成比賽，辛苦了！祝假期順心事事順意喔 ^_^

2017-10-21 16:49 ·

1 個人推

Shiang Lou 似曾相識的地方⋯⋯

2017-10-22 09:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'54"	00:16'57"
3	08'29"	00:25'26"
4	08'31"	00:33'57"
5	09'57"	00:43'54"
6	10'11"	00:54'05"
7	09'03"	01:03'08"
8	09'03"	01:12'11"
9	09'09"	01:21'20"
10	19'24"	01:40'44"
10.7	11'13"	01:49'00"

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