Yen-Po Lin 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yen-Po Lin 宜蘭
ID 77246

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01:01:11

日期: 2017-10-20 11:00 - 地點: 頭城國中重量訓練室 - 卡路里: 485 Cal

barbell curls+barbell skull crushers
40lb,20reps+20reps
45lb,18reps+18reps
50lb,16reps+16reps
55lb,14reps+14reps
60lb,12reps+12reps

dumbbell hammer curls+alternating half curls
L25lb/R25lb,12reps+8reps
4sets

dumbbell skull crushers+alternating dumbbell skull crushers
L20lb/R20lb, 12reps+6reps
4sets

手動上傳 | 7 years ago

TH Chen, 黃國棟和其他 7 人說推

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