左衛門佐 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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17.7 km | 01:34:57 | 05:22/km

日期: 2017-10-19 20:02 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'43" / 05'12" / 05'23" / 05'16" / 05'12" / 05'28" / 05'11" / 05'31" / 05'09" / 05'46" / 05'04" / 05'45" / 05'12" / 05'40" / 05'16" / 05'22" / 05'25" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 371.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	05'23"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
5	05'12"	00:26'46"
6	05'28"	00:32'14"
7	05'11"	00:37'25"
8	05'31"	00:42'56"
9	05'09"	00:48'05"
10	05'46"	00:53'51"
11	05'04"	00:58'55"
12	05'45"	01:04'40"
13	05'12"	01:09'52"
14	05'40"	01:15'32"
15	05'16"	01:20'48"
16	05'22"	01:26'10"
17	05'25"	01:31'35"
17.7	05'04"	01:34'57"

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