joe 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

joe 高雄
ID 20589

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12.0 km | 00:57:12 | 04:46/km

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	00:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'49")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'20")

04'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'47")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'28")

04'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

joe

·

賽前宣言: 順利玩賽就好！

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.89 km

Saucony A6 累積 : 86.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'30"	00:13'20"
4	04'27"	00:17'47"
5	04'41"	00:22'28"
6	04'48"	00:27'16"
7	04'51"	00:32'07"
8	04'39"	00:36'46"
9	04'42"	00:41'28"
10	04'44"	00:46'12"
11	04'47"	00:50'59"
12	04'17"	00:55'16"
12.5	03'44"	00:57'12"

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