嘉鴻 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

嘉鴻彰化
ID 256713

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33.0 km | 01:37:07 | 20.4 km/h

日期: 2017-09-12 08:32 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1159 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.81 (-9.96)

1005 / 1005

2

04'21"

(07'15")

13.90 (-16.87)

1006 / 2012

3

02'46"

(10'01")

21.82 (-8.95)

1001 / 3013

4

02'00"

(12'01")

30.77

1022 / 4036

5

02'05"

(14'06")

29.27 (-1.50)

1011 / 5048

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 73.34 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.8 %
2	13.8	1.8 %
3	21.6	-1.0 %
4	30.5	1.0 %
5	28.8	1.0 %
6	22.5	-0.8 %
7	26.3	-0.7 %
8	24.0	1.0 %
9	20.6	1.8 %
10	27.1	-2.3 %
11	27.7	1.7 %
12	19.5	-3.7 %
13	21.2	3.3 %
14	17.1	-0.5 %
15	26.7	2.2 %
16	21.8	3.0 %
17	26.3	1.6 %
18	10.3	-2.3 %
19	16.7	2.4 %
20	19.7	-1.7 %
21	15.7	-0.9 %
22	26.5	-2.2 %
23	19.4	-0.8 %
24	25.0	-1.2 %
25	16.0	3.6 %
26	24.5	-2.0 %
27	26.1	-1.6 %
28	21.8	2.4 %
29	24.0	-1.4 %
30	20.3	1.7 %
31	17.1	2.2 %
32	14.7	-3.8 %
33	22.2	-1.7 %
33.0	2.9	-28.0 %

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