卓奕輝 2017/10/15 訓練日誌

卓奕輝桃園
ID 64168

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卓奕輝

全馬 | 06:35:01 | 09:21/km | 第12馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	06:35:01
總名次	537 / 639
分組名次	201 / 235
平均速度	09:21/km

官方證書

卓奕輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45"

01:21'49"

10 km

(01:21'49")

00:43'04" (+04'19")

15 km

(02:08'18")

00:46'29" (+07'44")

01:34'20" (+12'31")

20 km

(02:56'09")

00:47'51" (+09'06")

25 km

(03:40'56")

00:44'47" (+06'02")

01:30'58" (+09'09")

30 km

(04:27'07")

00:46'11" (+07'26")

35 km

(05:14'00")

00:46'53" (+08'08")

01:37'24" (+15'35")

40 km

(06:04'31")

00:50'31" (+11'46")

Finish

(06:35:01)

日期: 2017-10-15 05:59 - 總爬升: 372 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3663 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

桃園

卓奕輝

留言

桃園

卓奕輝

留言

第12馬，花了6:35:01。全程下雨，很痛苦的跑完。
21K之前幾度想棄賽，撐到27K時，遊覽車開過來問我要不要上車，想想再忍15K就可以完賽，揮揮手不上車。
賽前忘了在拇指擦凡士林，起了好幾個水泡了，加上鞋子都濕了，整個腳底泡水後磨擦得很痛，根本跑不起來。

賽後評分: 補給沒有鹽巴，可以改進。
給 3 星

10月累積里程 : 77.76 km

MIZUNO J1GE161909 累積 : 148.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cherry霈晴, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 水啦！

2017-10-16 20:26 ·

Cherry霈晴你很棒了,我弟阿泰只會賺錢,你們是同學,應該把你的精神傳給他,哈哈~你加油!

2017-10-19 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'46"	00:13'42"
3	06'54"	00:20'36"
4	07'39"	00:28'15"
5	10'30"	00:38'45"
6	07'27"	00:46'12"
7	08'01"	00:54'13"
8	09'49"	01:04'02"
9	08'39"	01:12'41"
10	09'08"	01:21'49"
11	09'22"	01:31'11"
12	08'03"	01:39'14"
13	09'22"	01:48'36"
14	08'14"	01:56'50"
15	11'28"	02:08'18"
16	10'02"	02:18'20"
17	09'31"	02:27'51"
18	09'48"	02:37'39"
19	09'20"	02:46'59"
20	09'10"	02:56'09"
21	10'25"	03:06'34"
22	08'34"	03:15'08"
23	07'26"	03:22'34"
24	09'34"	03:32'08"
25	08'48"	03:40'56"
26	09'08"	03:50'04"
27	10'49"	04:00'53"
28	07'51"	04:08'44"
29	08'42"	04:17'26"
30	09'41"	04:27'07"
31	09'25"	04:36'32"
32	09'52"	04:46'24"
33	09'52"	04:56'16"
34	08'25"	05:04'41"
35	09'19"	05:14'00"
36	10'00"	05:24'00"
37	09'07"	05:33'07"
38	10'27"	05:43'34"
39	10'01"	05:53'35"
40	10'56"	06:04'31"
41	12'36"	06:17'07"
42	10'23"	06:27'30"
42.5	15'06"	06:34'58"