Wan Dung Jang 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Dung Jang 台中
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10.6 km | 01:22:52 | 07:49/km

日期: 2017-11-01 15:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 840 Cal - 總步數: 11449 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'41" / 07'01" / 07'22" / 07'24" / 07'31" / 07'24" / 09'59" / 07'01" / 09'43" / 06'26" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'38" (+00'16")

1006 / 1006

163 / 92

2

07'01"

(13'42")

06'59" (+00'37")

1003 / 2009

162 / 88

3

07'22"

(21'04")

07'19" (+00'57")

1006 / 3016

160 / 85

4

07'24"

(28'28")

07'21" (+00'59")

1004 / 4020

159 / 84

5

07'35"

(36'03")

07'30" (+01'08")

1008 / 5029

156 / 85

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'01"	00:13'42"
3	07'22"	00:21'04"
4	07'24"	00:28'28"
5	07'31"	00:35'59"
6	07'24"	00:43'23"
7	09'59"	00:53'22"
8	07'01"	01:00'23"
9	09'43"	01:10'06"
10	06'26"	01:16'32"
10.6	10'28"	01:22'52"

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朋友動態

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