11.8 km | 01:24:10 | 07:08/km日期: 2017-10-17 08:06 - 總爬升: 139 m - 地點: 河濱路至梅花湖 - 天氣: 晴至小雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'16" / 07'12" / 07'15" / 07'11" / 07'06" / 06'55" / 06'55" / 07'18" / 07'12" / 07'06" / 07'09" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'05" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'55" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'17" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'12" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'06" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'08" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'08" (+00'14") | 781 / 11781 |
開跑就覺得大腿無力感
緊接著是舊傷左腳踝的隱隱痛
一路不段改變著 跑姿 減緩不適
天氣真是詭異 又是下雨又出大太陽的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 43.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'12" | 00:14'28" |
| 3 | 07'15" | 00:21'43" |
| 4 | 07'11" | 00:28'54" |
| 5 | 07'06" | 00:36'00" |
| 6 | 06'55" | 00:42'55" |
| 7 | 06'55" | 00:49'50" |
| 8 | 07'18" | 00:57'08" |
| 9 | 07'12" | 01:04'20" |
| 10 | 07'06" | 01:11'26" |
| 11 | 07'09" | 01:18'35" |
| 11.8 | 07'08" | 01:24'10" |
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