涂凡正 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

涂凡正高雄
ID 336219

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5.1 km | 00:26:29 | 05:11/km

日期: 2017-10-19 20:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'12" / 05'19" / 05'12" / 05'20" / 05'06" / 03'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'19"	00:10'31"
3	05'12"	00:15'43"
4	05'20"	00:21'03"
5	05'06"	00:26'09"
5.1	03'45"	00:26'33"

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