Andy Wu 2017/10/15 訓練日誌

Andy Wu 台北市
ID 305856

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Andy Wu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:33:30 | 07:54/km | 第1馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+08'26")

01:11'05" (+05'03")

10 km

(01:11'05")

00:36'20" (+10'01")

15 km

(01:46'36")

00:35'31" (+09'12")

01:13'41" (+07'39")

20 km

(02:24'46")

00:38'10" (+11'51")

25 km

(02:59'49")

00:35'03" (+08'44")

01:13'34" (+07'32")

30 km

(03:38'20")

00:38'31" (+12'12")

35 km

(04:18'03")

00:39'43" (+13'24")

01:06'02"

40 km

(04:44'22")

00:26'19"

Finish

(05:33:30)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 3091 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+06'08")

1000 / 1000

06'51"

(13'37")

06'51" (+06'14")

1000 / 2000

06'49"

(20'26")

06'49" (+06'12")

1000 / 3000

07'01"

(27'28")

07'01" (+06'24")

1000 / 4000

07'17"

(34'45")

07'17" (+06'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有想像中好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.60 km

mizuno rider19 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Pasino 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'51"	00:13'37"
3	06'50"	00:20'27"
4	07'01"	00:27'28"
5	07'17"	00:34'45"
6	06'58"	00:41'43"
7	06'53"	00:48'36"
8	07'28"	00:56'04"
9	07'05"	01:03'09"
10	07'56"	01:11'05"
11	07'05"	01:18'10"
12	06'55"	01:25'05"
13	06'53"	01:31'58"
14	06'57"	01:38'55"
15	07'41"	01:46'36"
16	07'06"	01:53'42"
17	07'17"	02:00'59"
18	08'11"	02:09'10"
19	07'12"	02:16'22"
20	08'24"	02:24'46"
21	07'12"	02:31'58"
22	07'09"	02:39'07"
23	07'07"	02:46'14"
24	07'27"	02:53'41"
25	06'08"	02:59'49"
26	07'51"	03:07'40"
27	07'03"	03:14'43"
28	07'39"	03:22'22"
29	07'20"	03:29'42"
30	08'38"	03:38'20"
31	08'07"	03:46'27"
32	07'57"	03:54'24"
33	09'37"	04:04'01"
34	13'37"	04:17'38"
35	00'25"	04:18'03"
36	00'38"	04:18'41"
37	01'43"	04:20'24"
38	04'01"	04:24'25"
39	13'30"	04:37'55"
40	06'27"	04:44'22"
41	09'20"	04:53'42"
42	10'52"	05:04'34"
43	10'41"	05:15'15"
44	10'29"	05:25'44"
44.8	09'21"	05:33'35"