翁慶賢 2017/10/10 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

翁慶賢

52.8 km | 04:45:06 | 11.1 km/h

日期: 2017-10-10 09:50 - 總爬升: 1470 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

14.12 (-15.39)

1009 / 1009

03'54"

(08'12")

15.45 (-14.06)

1001 / 2011

03'34"

(11'46")

17.06 (-12.45)

1009 / 3021

03'40"

(15'26")

16.44 (-13.07)

1001 / 4022

06'12"

(21'38")

9.73 (-19.78)

1004 / 5027

展開計圈分析

02'53"

(24'31")

20.93 (-8.58)

1004 / 6031

02'44"

(27'15")

22.22 (-7.29)

1008 / 7039

03'39"

(30'54")

16.67 (-12.84)

1012 / 8051

02'28"

(33'22")

24.66 (-4.85)

1010 / 9062

02'36"

(35'58")

23.53 (-5.98)

1013 / 10076

02'52"

(38'50")

21.18 (-8.33)

1007 / 11083

02'22"

(41'12")

25.53 (-3.98)

1005 / 12089

02'49"

(44'01")

21.43 (-8.08)

1004 / 13093

02'46"

(46'47")

21.95 (-7.56)

1009 / 14103

03'13"

(50'00")

18.85 (-10.66)

1008 / 15111

08'13"

(58'13")

7.38 (-22.13)

1008 / 16120

03'08"

(01:01'21")

19.35 (-10.15)

1006 / 17126

02'55"

(01:04'16")

20.69 (-8.82)

1000 / 18126

04'20"

(01:08'36")

13.90 (-15.61)

1002 / 19129

03'42"

(01:12'18")

16.36 (-13.14)

1007 / 20137

03'51"

(01:16'09")

15.79 (-13.72)

1009 / 21146

03'53"

(01:20'02")

15.65 (-13.86)

1010 / 22157

06'07"

(01:26'09")

9.86 (-19.65)

1004 / 23161

07'41"

(01:33'50")

7.84 (-21.67)

1003 / 24164

08'30"

(01:42'20")

7.09 (-22.42)

1002 / 25167

07'03"

(01:49'23")

8.53 (-20.98)

1001 / 26168

05'44"

(01:55'07")

10.62 (-18.89)

1012 / 27180

13'00"

(02:08'07")

4.66 (-24.85)

1008 / 28189

09'51"

(02:17'58")

6.13 (-23.38)

1006 / 29195

02'29"

(02:20'27")

24.32 (-5.18)

1002 / 30197

04'03"

(02:24'30")

15.13 (-14.38)

1017 / 31215

02'05"

(02:26'35")

29.51

1019 / 32235

03'41"

(02:30'16")

16.44 (-13.07)

1006 / 33242

05'52"

(02:36'08")

10.34 (-19.16)

1010 / 34252

19'21"

(02:55'29")

3.13 (-26.38)

1008 / 35261

06'39"

(03:02'08")

9.07 (-20.44)

1004 / 36265

02'49"

(03:04'57")

21.56 (-7.95)

1008 / 37273

07'05"

(03:12'02")

8.53 (-20.98)

1006 / 38279

08'05"

(03:20'07")

7.52 (-21.99)

1010 / 39290

03'42"

(03:23'49")

16.36 (-13.14)

1008 / 40299

02'22"

(03:26'11")

25.71 (-3.79)

1011 / 41310

05'10"

(03:31'21")

11.65 (-17.86)

1000 / 42311

10'08"

(03:41'29")

5.97 (-23.54)

1006 / 43317

08'05"

(03:49'34")

7.52 (-21.99)

1010 / 44328

17'10"

(04:06'44")

3.52 (-25.99)

1007 / 45336

06'57"

(04:13'41")

8.65 (-20.85)

1002 / 46338

02'52"

(04:16'33")

21.18 (-8.33)

1010 / 47348

04'59"

(04:21'32")

12.08 (-17.43)

1000 / 48349

06'42"

(04:28'14")

9.02 (-20.49)

1007 / 49356

04'18"

(04:32'32")

14.06 (-15.45)

1007 / 50364

03'42"

(04:36'14")

16.51 (-12.99)

1014 / 51379

02'07"

(04:38'21")

28.80 (-0.71)

1011 / 52390

06'55"

(04:45'16")

7.09 (-22.42)

815 / 53206

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wilson Yang, 小婷和其他 4 人說推

留言

沈朝松讚歐~仙公廟那段上坡都克服了!回程下坡道要注意安全歐~~

2017-10-10 22:35 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	4.4 %
2	15.4	1.5 %
3	17.1	2.3 %
4	16.1	2.2 %
5	9.8	-0.7 %
6	20.6	1.0 %
7	22.0	1.2 %
8	16.7	-1.3 %
9	24.3	1.0 %
10	22.8	-0.4 %
11	21.2	1.2 %
12	25.4	1.0 %
13	21.3	1.3 %
14	21.7	1.7 %
15	18.8	1.7 %
16	7.3	-1.0 %
17	19.1	1.5 %
18	20.6	1.2 %
19	14.3	1.6 %
20	16.2	2.0 %
21	15.4	2.3 %
22	15.7	3.7 %
23	10.7	4.5 %
24	8.0	7.1 %
25	7.1	7.4 %
26	8.3	5.6 %
27	9.7	6.1 %
28	5.0	8.8 %
29	6.3	10.1 %
30	16.4	-9.0 %
31	14.2	-7.1 %
32	30.3	-6.1 %
33	27.9	-5.2 %
34	8.7	5.7 %
35	3.7	7.0 %
36	8.1	-11.0 %
37	12.4	-8.2 %
38	13.6	-5.0 %
39	7.3	6.6 %
40	9.7	-4.5 %
41	26.9	-4.0 %
42	22.6	-2.7 %
43	7.7	9.0 %
44	6.1	8.1 %
45	6.9	5.8 %
46	3.3	-6.5 %
47	25.0	-7.9 %
48	19.8	-10.3 %
49	9.4	5.1 %
50	10.3	3.9 %
51	14.2	5.2 %
52	20.8	-6.2 %
53	15.8	-4.0 %
52.8	-2.2	7.0 %