張小樹 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

張小樹台中
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10.2 km | 00:41:04 | 04:01/km

日期: 2017-10-10 18:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'06" / 04'03" / 04'07" / 04'06" / 04'06" / 04'51" / 04'07" / 03'57" / 03'59" / 03'55" / 03'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 355.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

jay是跑者, Peter Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'03"	00:08'09"
3	04'07"	00:12'16"
4	04'06"	00:16'22"
5	04'06"	00:20'28"
6	04'51"	00:25'19"
7	04'07"	00:29'26"
8	03'57"	00:33'23"
9	03'59"	00:37'22"
10	03'55"	00:41'17"
10.2	03'38"	00:41'59"

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