李明宗 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李明宗高雄
ID 205031

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:28:21 | 09:12/km | 第10馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	06:28:21
總名次	709 / 843
分組名次	252 / 287
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:07'22"

10 km

(01:07'22")

00:34'03" (+00'44")

15 km

(01:44'03")

00:36'41" (+03'22")

01:24'35" (+17'13")

20 km

(02:31'57")

00:47'54" (+14'35")

25 km

(03:32'42")

01:00'45" (+27'26")

01:56'57" (+49'35")

30 km

(04:28'54")

00:56'12" (+22'53")

35 km

(05:22'23")

00:53'29" (+20'10")

01:38'29" (+31'07")

40 km

(06:07'23")

00:45'00" (+11'41")

Finish

(06:28:21)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 276 m - 地點: 潮州 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

賽前宣言: 堅持到底!是我的信念……加油

賽後評分: 路線，補給都粉讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 8 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2017-10-22 21:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'25"	00:13'17"
3	06'37"	00:19'54"
4	06'41"	00:26'35"
5	06'44"	00:33'19"
6	06'46"	00:40'05"
7	06'45"	00:46'50"
8	06'52"	00:53'42"
9	06'51"	01:00'33"
10	06'49"	01:07'22"
11	07'24"	01:14'46"
12	09'32"	01:24'18"
13	06'34"	01:30'52"
14	06'35"	01:37'27"
15	06'36"	01:44'03"
16	15'43"	01:59'46"
17	07'34"	02:07'20"
18	09'08"	02:16'28"
19	07'19"	02:23'47"
20	08'10"	02:31'57"
21	09'55"	02:41'52"
22	10'49"	02:52'41"
23	08'22"	03:01'03"
24	15'13"	03:16'16"
25	16'26"	03:32'42"
26	13'13"	03:45'55"
27	15'02"	04:00'57"
28	10'53"	04:11'50"
29	07'07"	04:18'57"
30	09'57"	04:28'54"
31	07'00"	04:35'54"
32	07'02"	04:42'56"
33	12'56"	04:55'52"
34	13'38"	05:09'30"
35	12'53"	05:22'23"
36	09'52"	05:32'15"
37	09'11"	05:41'26"
38	08'45"	05:50'11"
39	08'02"	05:58'13"
40	09'10"	06:07'23"
41	07'59"	06:15'22"
42	07'59"	06:23'21"
42.7	08'00"	06:28'37"

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朋友動態

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