Roger Lin 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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4.7 km | 00:30:23 | 06:23/km

日期: 2017-10-12 17:36 - 平均心率: 143 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'31" / 06'39" / 06'24" / 05'51" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'09")

06'38" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'33")

06'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'25")

05'51"

1000 / 4000

5

04'57"

(30'23")

06'36" (+00'45")

749 / 4749

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.06 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 4866.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'39"	00:13'10"
3	06'24"	00:19'34"
4	05'51"	00:25'25"
4.7	06'37"	00:30'23"

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