Angel💖 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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11.5 km | 01:34:33 | 08:12/km

日期: 2017-10-10 06:12 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'50" / 07'08" / 08'43" / 06'42" / 17'08" / 05'43" / 09'37" / 14'53" / 17'49" / 05'36" / 05'26" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'58")

07'07" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'16")

07'17" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'57")

06'41" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'32")

06'34" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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七礦

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一線天

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歡樂晨跑賀國慶

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^^

·

暖身跑出雙十路線後
開始小坡晨跑&秘境：一線天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, 譚玉麟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'08"	00:13'58"
3	08'43"	00:22'41"
4	06'42"	00:29'23"
5	17'08"	00:46'31"
6	05'43"	00:52'14"
7	09'37"	01:01'51"
8	14'53"	01:16'44"
9	17'49"	01:34'33"
10	05'36"	01:40'09"
11	05'26"	01:45'35"
11.5	05'36"	01:48'32"

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朋友動態

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