626237_Ciara Lin 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

626237_Ciara Lin 桃園
ID 318271

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626237_Ciara Lin

11.5 km | 01:22:22 | 07:09/km

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2017-10-22 06:10 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'14")

07'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'29")

07'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'39")

07'10" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'35")

06'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

全家來路跑👀

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 楊耀仲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'20"	00:15'14"
3	07'15"	00:22'29"
4	07'10"	00:29'39"
5	06'56"	00:36'35"
6	07'33"	00:44'08"
7	07'09"	00:51'17"
8	06'51"	00:58'08"
9	06'46"	01:04'54"
10	06'48"	01:11'42"
11	06'41"	01:18'23"
11.6	06'32"	01:22'22"

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