妮維雅 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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6.4 km | 00:32:08 | 11.9 km/h

日期: 2017-10-09 05:27 - 地點: 駁二-二聖公園 - 平均心率: 102 - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'19"

(26'19")

11.43

5000 / 5000

2

05'49"

(32'08")

14.46

1397 / 6397

回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.23 km

Kaohsiung Public Bike

TCX 上傳 | 7 years ago

George Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	1.0 %
2	10.8	1.5 %
3	15.9	-0.2 %
4	15.4	-0.4 %
5	9.5	-0.1 %
6	14.4	1.0 %
6.4	14.3	0.0 %

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