妮維雅 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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9.0 km | 01:04:38 | 07:10/km

日期: 2017-10-09 04:20 - 地點: 光華國小-駁二 - 天氣: 涼涼滴~ - 平均心率: 143 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'25" / 07'11" / 07'00" / 07'03" / 07'10" / 07'10" / 07'24" / 07'18" / 07'20" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'32")

07'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'28")

06'56"

1000 / 3000

4

07'01"

(28'29")

07'01" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'36")

07'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

讓情緒經過....................

https://www.relive.cc/view/g14755365243

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.95 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小顏, mazuko 和其他 16 人說推

·

鄭伯妮會不會太早起床了...

2017-10-12 10:58 ·

1 個人推

David 太早啦~

2017-10-16 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'11"	00:14'36"
3	07'00"	00:21'36"
4	07'03"	00:28'39"
5	07'10"	00:35'49"
6	07'10"	00:42'59"
7	07'24"	00:50'23"
8	07'18"	00:57'41"
9	07'20"	01:05'01"
9.0	05'56"	01:05'04"

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朋友動態

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