妮維雅 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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32.0 km | 02:02:37 | 15.7 km/h

日期: 2017-10-08 09:29 - 總爬升: 377 m - 地點: 文化中心-柴山 - 天氣: 灰灰的 - 平均心率: 119 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'03"

(21'03")

14.29 (-5.83)

5000 / 5000

2

19'13"

(40'16")

15.65 (-4.46)

5000 / 10000

3

20'06"

(01:00'22")

14.94 (-5.17)

5000 / 15000

4

22'17"

(01:22'39")

13.48 (-6.63)

5000 / 20000

5

14'56"

(01:37'35")

20.11

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

焦點
另一種意義...................

https://www.relive.cc/view/g14737386436

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小顏, mazuko 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭伯模糊了焦點~
喝醉了...

2017-10-10 21:07 ·

1 個人推

David 太熱啦~

2017-10-16 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-0.4 %
2	12.7	-0.2 %
3	12.4	-0.3 %
4	19.8	-0.4 %
5	21.7	1.0 %
6	19.4	1.5 %
7	13.5	4.3 %
8	12.5	5.1 %
9	17.5	4.8 %
10	17.3	-3.7 %
11	18.9	-5.1 %
12	14.3	3.3 %
13	17.8	3.3 %
14	8.4	6.2 %
15	26.3	-5.3 %
16	11.8	5.0 %
17	13.0	6.4 %
18	22.2	-4.6 %
19	9.9	5.6 %
20	15.7	-5.7 %
21	15.5	4.4 %
22	18.4	-3.7 %
23	20.8	-2.7 %
24	28.8	-4.3 %
25	20.6	1.3 %
26	21.6	-0.4 %
27	16.7	1.0 %
28	19.9	-0.2 %
29	25.0	2.0 %
30	13.5	1.0 %
31	14.0	1.0 %
32	13.1	1.0 %
32.0	43.1	0.0 %

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