Runner 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 17129

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7.5 km | 00:41:50 | 05:34/km

日期: 2017-10-09 06:52 - 平均心率: 142 - 卡路里: 763 Cal - 總步數: 4382 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 322 cm

Pace: 02'24" / 00'40" / 01'57" / 01'11" / 01'50" / 01'28" / 02'53" / 00'16" / 01'52" / 01'26" / 02'36" / 00'32" / 01'45" / 01'37" / 02'12" / 00'59" / 02'08" / 01'18" / 01'40" / 01'31" / 01'30" / 02'43" / 00'26" / 02'29" / 00'55" / 03'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'49"

(01'49")

01'48" (+00'04")

1000 / 1000

133 / 413

2

01'49"

(03'38")

01'48" (+00'04")

1006 / 2007

164 / 337

3

01'47"

(05'25")

01'46" (+00'02")

1006 / 3014

176 / 319

4

01'51"

(07'16")

01'50" (+00'06")

1008 / 4022

174 / 312

5

01'45"

(09'01")

01'44"

1007 / 5030

184 / 313

展開計圈分析

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Runner

·

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Runner

·

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Runner

·

Running on Sapphire Princess

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.27 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7955.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Nazca, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'24"	00:02'24"
2	00'40"	00:03'04"
3	01'57"	00:05'01"
4	01'11"	00:06'12"
5	01'50"	00:08'02"
6	01'28"	00:09'30"
7	02'53"	00:12'23"
8	00'16"	00:12'39"
9	01'52"	00:14'31"
10	01'26"	00:15'57"
11	02'36"	00:18'33"
12	00'32"	00:19'05"
13	01'45"	00:20'50"
14	01'37"	00:22'27"
15	02'12"	00:24'39"
16	00'59"	00:25'38"
17	02'08"	00:27'46"
18	01'18"	00:29'04"
19	01'40"	00:30'44"
20	01'31"	00:32'15"
21	01'30"	00:33'45"
22	02'43"	00:36'28"
23	00'26"	00:36'54"
24	02'29"	00:39'23"
25	00'55"	00:40'18"
14.1	00'-8"	00:41'50"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"