Angel💖 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.0 km | 01:09:21 | 06:54/km

日期: 2017-10-09 05:05 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 10'15" / 07'00" / 06'40" / 09'02" / 07'11" / 11'56" / 06'37" / 06'28" / 06'09" / 05'55" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'57")

06'59" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'37")

06'40" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'21"

(29'59")

08'21" (+02'27")

1000 / 4000

5

07'10"

(37'10")

07'10" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

·

LSD 30K後，歡樂退乳酸小坡晨跑，舒服舒服好幸福💕💕💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Charlie Huang, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	07'00"	00:17'15"
3	06'40"	00:23'55"
4	09'02"	00:32'57"
5	07'11"	00:40'08"
6	11'56"	00:52'04"
7	06'37"	00:58'41"
8	06'28"	01:05'09"
9	06'09"	01:11'18"
10	05'55"	01:17'13"
10.0	06'49"	01:17'30"

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