Ling 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 桃園
ID 301928

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:37 | 06:54/km | 第3半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:25:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:35'48" (+03'27")

15 km

(01:41'47")

00:33'38" (+01'17")

01:09'31" (+01'22")

20 km

(02:17'40")

00:35'53" (+03'32")

Finish

(02:25:37)

日期: 2017-10-15 06:13 - 總爬升: 180 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'08")

05'59"

1000 / 2000

3

06'14"

(18'22")

06'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'11")

06'48" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'09"

(32'21")

07'09" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.85 km

Asics T751N(D) 累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	06'15"	00:18'23"
4	06'49"	00:25'12"
5	07'09"	00:32'21"
6	07'37"	00:39'58"
7	07'05"	00:47'03"
8	07'08"	00:54'11"
9	06'14"	01:00'25"
10	07'44"	01:08'09"
11	06'50"	01:14'59"
12	06'41"	01:21'40"
13	06'34"	01:28'14"
14	06'56"	01:35'10"
15	06'37"	01:41'47"
16	06'35"	01:48'22"
17	07'21"	01:55'43"
18	07'24"	02:03'07"
19	06'54"	02:10'01"
20	07'39"	02:17'40"
21	07'32"	02:25'12"
21.0	08'57"	02:25'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41