Erin 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Erin 新竹
ID 7386

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:44:20

2017 天利盃宜蘭梅花湖國際鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-07 13:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

24'13" (+22'28")

500 / 500

2

11'06"

(23'12")

22'12" (+20'27")

500 / 1000

3

11'22"

(34'35")

22'45" (+21'00")

500 / 1500

4

05'23"

(39'58")

21'20" (+19'35")

252 / 1752

5

02'42"

(42'41")

11'05" (+09'20")

244 / 1996

展開計圈分析

新竹

Erin

·

賽後評分: 天氣陰天比起來很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Abel 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'12"	00:23'12"
2	19'44"	00:42'56"
3	02'21"	00:45'17"
4	01'48"	00:47'05"
5	01'55"	00:49'00"
6	01'54"	00:50'54"
7	01'57"	00:52'51"
8	02'13"	00:55'04"
9	02'06"	00:57'10"
10	02'10"	00:59'20"
11	02'21"	01:01'41"
12	02'02"	01:03'43"
13	01'36"	01:05'19"
14	01'36"	01:06'55"
15	01'49"	01:08'44"
16	01'52"	01:10'36"
17	01'57"	01:12'33"
18	01'52"	01:14'25"
19	02'16"	01:16'41"
20	02'10"	01:18'51"
21	02'13"	01:21'04"
22	01'53"	01:22'57"
23	01'50"	01:24'47"
24	02'02"	01:26'49"
25	01'51"	01:28'40"
26	02'07"	01:30'47"
27	02'10"	01:32'57"
28	02'13"	01:35'10"
29	02'15"	01:37'25"
30	02'11"	01:39'36"
31	01'43"	01:41'19"
32	01'45"	01:43'04"
33	02'01"	01:45'05"
34	01'52"	01:46'57"
35	02'05"	01:49'02"
36	02'03"	01:51'05"
37	02'03"	01:53'08"
38	02'11"	01:55'19"
39	02'01"	01:57'20"
40	06'19"	02:03'39"
41	05'42"	02:09'21"
42	05'25"	02:14'46"
43	05'41"	02:20'27"
44	05'23"	02:25'50"
45	05'20"	02:31'10"
46	05'13"	02:36'23"
47	05'08"	02:41'31"
47.6	04'50"	02:44'20"

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朋友動態

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