葉俊洋 2017/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:04:56 | 06:28/km

日期: 2017-10-05 22:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 769 Cal - 總步數: 11439 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'57" / 06'47" / 06'38" / 06'26" / 06'26" / 06'24" / 06'14" / 06'18" / 06'14" / 06'11" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Y慈, 陳雨錦和其他 97 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安愉快

2017-10-06 09:20 ·

1 個人推

黃宏仲俊洋兄午安!

運動快樂。

2017-10-06 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'47"	00:13'44"
3	06'38"	00:20'22"
4	06'26"	00:26'48"
5	06'26"	00:33'14"
6	06'24"	00:39'38"
7	06'14"	00:45'52"
8	06'18"	00:52'10"
9	06'14"	00:58'24"
10	06'11"	01:04'35"
10.0	16'21"	01:04'56"

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