白天怕水 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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7.0 km | 00:53:56 | 07:42/km

日期: 2017-10-02 12:50 - 總爬升: 111 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 秋老虎啊 - 平均心率: 141 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 6045 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 58%

Pace: 10'24" / 09'43" / 07'27" / 06'08" / 05'53" / 07'18" / 06'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'24"

(10'24")

10'23" (+04'32")

1000 / 1000

48 / 199

2

09'43"

(20'07")

09'42" (+03'51")

1001 / 2002

59 / 174

3

07'25"

(27'32")

07'24" (+01'33")

1001 / 3003

145 / 93

4

06'08"

(33'40")

06'06" (+00'15")

1003 / 4006

166 / 98

5

05'52"

(39'32")

05'51"

1002 / 5009

166 / 102

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

正中午大太陽下，跑到暈眩，趕快停下腳步喝水休息，第二段先快走兩2K再來慢跑，完成今天功課了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.64 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小春, 陳曉慧和其他 18 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 太熱了運動愉快喔^_^

2017-10-02 16:35 ·

1 個人推

陳志祥協昇哥晚安，秋老虎真可怕!透中午跑請多留意喔

2017-10-02 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	09'43"	00:20'07"
3	07'27"	00:27'34"
4	06'08"	00:33'42"
5	05'53"	00:39'35"
6	07'18"	00:46'53"
7	06'53"	00:53'46"
7.0	-83'-20"	00:53'56"

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