Fang yu Lin(小瑜) 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Fang yu Lin(小瑜) 高雄
ID 326976

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Fang yu Lin(小瑜)

4.0 km | 00:30:04 | 07:25/km

日期: 2017-10-02 20:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'18" / 08'27" / 07'28" / 07'35" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'46")

07'28" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'14")

07'28" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'16")

07'29" (+00'47")

936 / 3936

5

00'10"

(29'26")

06'42"

25 / 3962

6

00'37"

(30'04")

07'02" (+00'20")

88 / 4051

高雄

Fang yu Lin(小瑜)

·

今晚跑步腳狀況不好
只勉強半小時跑4K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chin Tsai Chen, Jordan Cheng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'27"	00:15'45"
3	07'28"	00:23'13"
4	07'35"	00:30'48"
4.1	05'30"	00:31'05"

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