JCY 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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54.9 km | 02:14:12 | 24.6 km/h

日期: 2017-10-01 14:35 - 地點: 武嶺-地理碑 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 98 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1681 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

26.67 (-20.70)

1000 / 1000

2

01'41"

(03'57")

35.64 (-11.72)

1000 / 2000

3

04'41"

(08'38")

12.81 (-34.56)

1000 / 3000

4

01'55"

(10'34")

31.30 (-16.06)

1000 / 4000

5

02'04"

(12'39")

29.03 (-18.34)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'44"

(14'24")

34.62 (-12.75)

1000 / 6000

7

02'09"

(16'33")

27.91 (-19.46)

1000 / 7000

8

02'05"

(18'39")

28.80 (-18.57)

1000 / 8000

9

01'39"

(20'19")

36.36 (-11.00)

1000 / 9000

10

01'49"

(22'08")

33.03 (-14.34)

1000 / 10000

11

02'09"

(24'17")

27.91 (-19.46)

1000 / 11000

12

01'26"

(25'44")

41.86 (-5.51)

1000 / 12000

13

02'01"

(27'45")

29.75 (-17.62)

1000 / 13000

14

04'09"

(31'55")

14.46 (-32.91)

1000 / 14000

15

05'49"

(37'44")

10.32 (-37.05)

1000 / 15000

16

01'25"

(39'10")

42.35 (-5.02)

1000 / 16000

17

01'23"

(40'34")

43.37 (-3.99)

1000 / 17000

18

05'46"

(46'21")

10.40 (-36.96)

1000 / 18000

19

01'42"

(48'03")

35.29 (-12.07)

1000 / 19000

20

01'16"

(49'20")

47.37

1000 / 20000

21

02'26"

(51'46")

24.66 (-22.71)

1000 / 21000

22

01'47"

(53'34")

33.64 (-13.72)

1000 / 22000

23

02'08"

(55'42")

28.12 (-19.24)

1000 / 23000

24

01'28"

(57'10")

40.91 (-6.46)

1000 / 24000

25

02'10"

(59'21")

8.07 (-39.30)

292 / 24292

26

04'34"

(01:03'55")

0.77 (-46.60)

58 / 24351

27

01'46"

(01:05'42")

33.96 (-13.41)

1000 / 25351

28

01'57"

(01:07'40")

30.77 (-16.60)

1000 / 26351

29

02'22"

(01:10'02")

25.35 (-22.02)

1000 / 27351

30

02'03"

(01:12'05")

29.27 (-18.10)

1000 / 28351

31

02'02"

(01:14'08")

29.51 (-17.86)

1000 / 29351

32

02'00"

(01:16'08")

30.00 (-17.37)

1000 / 30351

33

03'57"

(01:20'06")

15.19 (-32.18)

1000 / 31351

34

02'08"

(01:22'14")

28.12 (-19.24)

1000 / 32351

35

02'20"

(01:24'34")

25.71 (-21.65)

1000 / 33351

36

01'40"

(01:26'15")

36.00 (-11.37)

1000 / 34351

37

01'50"

(01:28'05")

32.73 (-14.64)

1000 / 35351

38

04'53"

(01:32'58")

12.29 (-35.08)

1000 / 36351

39

01'41"

(01:34'40")

35.64 (-11.72)

1000 / 37351

40

01'53"

(01:36'33")

31.86 (-15.51)

1000 / 38351

41

02'11"

(01:38'45")

27.48 (-19.89)

1000 / 39351

42

01'58"

(01:40'43")

30.51 (-16.86)

1000 / 40351

43

01'57"

(01:42'41")

30.77 (-16.60)

1000 / 41351

44

02'06"

(01:44'48")

28.57 (-18.80)

1000 / 42351

45

02'19"

(01:47'07")

25.90 (-21.47)

1000 / 43351

46

02'10"

(01:49'18")

27.69 (-19.68)

1000 / 44351

47

01'30"

(01:50'49")

40.00 (-7.37)

1000 / 45351

48

01'48"

(01:52'37")

33.33 (-14.04)

1000 / 46351

49

01'47"

(01:54'24")

33.64 (-13.72)

1000 / 47351

50

02'01"

(01:56'26")

29.75 (-17.62)

1000 / 48351

51

02'10"

(01:58'37")

27.69 (-19.68)

1000 / 49351

52

01'59"

(02:00'36")

30.25 (-17.12)

1000 / 50351

53

02'00"

(02:02'36")

30.00 (-17.37)

1000 / 51351

54

01'54"

(02:04'31")

31.58 (-15.79)

1000 / 52351

55

03'21"

(02:07'53")

17.91 (-29.46)

1000 / 53351

56

02'40"

(02:10'33")

22.50 (-24.87)

1000 / 54351

57

03'38"

(02:14'12")

9.45 (-37.92)

573 / 54924

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 393.32 km

TCR ADVANCED SL UI2

TCX 上傳 | 7 years ago

阿杰, 品衡(慢慢蛇) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-7.2 %
2	35.6	-8.8 %
3	12.8	-7.7 %
4	31.0	-9.4 %
5	28.8	-7.6 %
6	34.6	-4.3 %
7	27.7	-2.1 %
8	28.6	-6.1 %
9	36.4	-5.1 %
10	33.0	-8.8 %
11	27.7	-8.0 %
12	41.9	-7.8 %
13	29.5	-6.0 %
14	14.4	-5.0 %
15	10.3	3.5 %
16	41.9	-8.2 %
17	43.4	-7.9 %
18	10.4	4.0 %
19	35.0	-3.9 %
20	47.4	-6.5 %
21	24.7	-3.9 %
22	33.3	-6.1 %
23	27.9	-7.9 %
24	40.9	-8.7 %
25	5.8	-6.4 %
26	31.6	-7.2 %
27	30.0	-7.2 %
28	23.4	-6.3 %
29	35.0	-6.9 %
30	27.7	-4.5 %
31	29.5	-7.5 %
32	15.3	-7.0 %
33	23.5	-1.8 %
34	35.3	-5.6 %
35	35.3	-6.5 %
36	27.9	-6.7 %
37	12.9	-4.8 %
38	35.0	-6.1 %
39	25.7	-5.3 %
40	32.7	-3.4 %
41	30.0	-2.7 %
42	30.0	-2.1 %
43	25.0	-1.2 %
44	29.8	-2.2 %
45	31.9	-2.7 %
46	36.7	-3.0 %
47	34.0	-1.7 %
48	32.4	-2.2 %
49	24.7	-1.6 %
50	31.6	-3.0 %
51	30.8	-1.6 %
52	30.3	-1.5 %
53	28.3	-1.3 %
54	16.7	-1.8 %
54.9	12.1	-1.0 %

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