James Pan 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Pan 新北市
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29.9 km | 01:17:58 | 23.0 km/h

日期: 2017-10-01 08:04 - 總爬升: 383 m - 地點: 安北宮 - 平均心率: 129 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'10"

(36'10")

27.91

16748 / 16748

2

41'47"

(01:17'58")

18.95 (-8.96)

13142 / 29891

禮拜天早上不騎車，不知道要幹嘛。知道今天有安北宮賽事，伙食很好，所以臨時騎車去找朋友。
先爬個觀音山，這屬於造咖路線。然後去安北宮……靠！那個爬坡怎麼這麽陡，一堆人牽車助長墮落的心情，然後又要會車，騎上去都昇天了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.63 km

DAOKAS STRIKE SL

TCX 上傳 | 7 years ago

Clover, James Pan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.2 %
2	13.0	0.0 %
3	20.5	-0.1 %
4	17.8	2.0 %
5	24.0	-1.2 %
6	31.3	-0.2 %
7	34.6	0.0 %
8	33.0	-0.1 %
9	25.2	-0.2 %
10	32.1	-0.1 %
11	28.6	1.0 %
12	34.3	-0.3 %
13	25.9	-0.1 %
14	20.5	-0.2 %
15	36.4	-0.2 %
16	32.7	1.0 %
17	4.2	1.8 %
18	25.0	1.6 %
19	26.3	1.8 %
20	19.6	3.4 %
21	14.1	5.8 %
22	12.2	6.8 %
23	13.7	6.0 %
24	12.0	6.9 %
25	34.3	-6.7 %
26	33.6	-4.7 %
27	30.8	-5.2 %
28	35.0	-5.2 %
29	30.5	-3.3 %
29.9	9.6	10.7 %

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