大玉兒 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.5 km | 01:32:03 | 08:47/km

日期: 2017-10-02 19:59 - 總爬升: 341 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 秋老虎的夜晚 - 平均心率: 130 - 卡路里: 450 Cal - 總步數: 17478 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 02'37" / 04'28" / 08'07" / 07'45" / 07'53" / 08'03" / 08'03" / 07'54" / 10'56" / 12'25" / 11'31" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'21"

(28'21")

07'04"

4002 / 4002

172 / 81

2

32'01"

(01:00'22")

07'59" (+00'55")

4008 / 8010

176 / 70

3

31'41"

(01:32'03")

12'46" (+05'42")

2481 / 10491

218 / 35

桃園

大玉兒

·

月夜
❨中秋節前三天❩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.38 km

鱷魚蚱蜢累積 : 168.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

安伊, 張重聰和其他 24 人說推

·

黃志榮大玉兒早安運動愉快 !

2017-10-03 06:17 ·

1 個人推

大玉兒早安，美好一天開始

2017-10-03 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'37"	00:02'37"
2	04'28"	00:07'05"
3	08'07"	00:15'12"
4	07'45"	00:22'57"
5	07'53"	00:30'50"
6	08'03"	00:38'53"
7	08'03"	00:46'56"
8	07'54"	00:54'50"
9	10'56"	01:05'46"
10	12'25"	01:18'11"
11	11'31"	01:29'42"
10.5	-4'-31"	01:32'03"

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