游進楠 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

游進楠新北市
ID 311159

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51.3 km | 02:08:04 | 24.0 km/h

日期: 2017-10-01 15:19 - 平均心率: 117 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.52 (-19.78)

1000 / 1000

2

02'38"

(06'31")

22.78 (-12.51)

1000 / 2000

3

02'19"

(08'51")

25.90 (-9.39)

1000 / 3000

4

02'15"

(11'06")

26.67 (-8.63)

1000 / 4000

5

03'07"

(14'14")

19.25 (-16.04)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'55"

(17'09")

20.57 (-14.72)

1000 / 6000

7

02'11"

(19'20")

27.48 (-7.81)

1000 / 7000

8

02'20"

(21'40")

25.71 (-9.58)

1000 / 8000

9

01'42"

(23'23")

35.29

1000 / 9000

10

01'53"

(25'16")

31.86 (-3.44)

1000 / 10000

11

01'54"

(27'11")

31.58 (-3.72)

1000 / 11000

12

02'00"

(29'12")

30.00 (-5.29)

1000 / 12000

13

02'04"

(31'16")

29.03 (-6.26)

1000 / 13000

14

02'09"

(33'26")

27.91 (-7.39)

1000 / 14000

15

02'09"

(35'36")

27.91 (-7.39)

1000 / 15000

16

01'57"

(37'33")

30.77 (-4.52)

1000 / 16000

17

01'54"

(39'28")

31.58 (-3.72)

1000 / 17000

18

01'51"

(41'19")

32.43 (-2.86)

1000 / 18000

19

01'50"

(43'09")

32.73 (-2.57)

1000 / 19000

20

02'08"

(45'17")

28.12 (-7.17)

1000 / 20000

21

02'29"

(47'47")

24.16 (-11.13)

1000 / 21000

22

02'15"

(50'02")

26.67 (-8.63)

1000 / 22000

23

02'25"

(52'28")

24.83 (-10.47)

1000 / 23000

24

02'36"

(55'04")

23.08 (-12.22)

1000 / 24000

25

02'29"

(57'34")

24.16 (-11.13)

1000 / 25000

26

02'16"

(59'51")

26.47 (-8.82)

1000 / 26000

27

01'55"

(01:01'47")

31.30 (-3.99)

1000 / 27000

28

02'17"

(01:04'04")

26.28 (-9.02)

1000 / 28000

29

02'45"

(01:06'50")

21.82 (-13.48)

1000 / 29000

30

02'22"

(01:09'12")

25.35 (-9.94)

1000 / 30000

31

02'18"

(01:11'31")

26.09 (-9.21)

1000 / 31000

32

02'15"

(01:13'47")

26.67 (-8.63)

1000 / 32000

33

02'28"

(01:16'15")

24.32 (-10.97)

1000 / 33000

34

03'12"

(01:19'28")

18.75 (-16.54)

1000 / 34000

35

02'14"

(01:21'43")

26.87 (-8.43)

1000 / 35000

36

01'58"

(01:23'41")

30.51 (-4.79)

1000 / 36000

37

02'11"

(01:25'52")

27.48 (-7.81)

1000 / 37000

38

02'57"

(01:28'49")

20.34 (-14.96)

1000 / 38000

39

02'44"

(01:31'34")

21.95 (-13.34)

1000 / 39000

40

02'09"

(01:33'44")

27.91 (-7.39)

1000 / 40000

41

02'48"

(01:36'33")

21.43 (-13.87)

1000 / 41000

42

02'46"

(01:39'19")

21.69 (-13.61)

1000 / 42000

43

03'04"

(01:42'23")

19.57 (-15.73)

1000 / 43000

44

03'13"

(01:45'37")

18.65 (-16.64)

1000 / 44000

45

02'23"

(01:48'00")

25.17 (-10.12)

1000 / 45000

46

02'45"

(01:50'46")

21.82 (-13.48)

1000 / 46000

47

02'51"

(01:53'38")

21.05 (-14.24)

1000 / 47000

48

03'17"

(01:56'55")

18.27 (-17.02)

1000 / 48000

49

03'00"

(01:59'56")

20.00 (-15.29)

1000 / 49000

50

03'10"

(02:03'07")

18.95 (-16.35)

1000 / 50000

51

03'23"

(02:06'31")

17.73 (-17.56)

1000 / 51000

52

01'33"

(02:08'04")

9.70 (-25.59)

251 / 51251

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.7 %
2	22.6	-1.4 %
3	25.7	-0.4 %
4	26.7	-0.7 %
5	19.1	1.2 %
6	20.6	-0.4 %
7	27.5	-0.9 %
8	25.7	-1.1 %
9	35.0	-0.7 %
10	31.6	1.7 %
11	31.6	-0.4 %
12	29.8	-0.2 %
13	29.0	-0.5 %
14	27.7	-0.2 %
15	27.7	1.0 %
16	30.8	-0.4 %
17	31.3	1.0 %
18	32.4	-0.4 %
19	32.7	-0.5 %
20	28.1	1.2 %
21	24.0	-1.0 %
22	26.7	-0.5 %
23	24.7	-0.4 %
24	23.1	1.3 %
25	24.0	-0.5 %
26	26.3	-0.1 %
27	31.0	-0.4 %
28	26.3	1.5 %
29	21.7	-0.2 %
30	25.4	1.0 %
31	25.9	-0.4 %
32	26.5	-0.4 %
33	24.3	1.0 %
34	8.4	3.0 %
35	26.7	-1.1 %
36	30.5	-0.7 %
37	27.5	2.0 %
38	6.4	8.0 %
39	10.0	-0.7 %
40	27.9	-0.8 %
41	21.3	1.5 %
42	21.6	-1.1 %
43	19.6	1.2 %
44	12.3	-0.4 %
45	25.2	-1.1 %
46	21.8	-0.7 %
47	20.9	2.7 %
48	18.2	-0.7 %
49	19.9	-0.6 %
50	18.9	1.5 %
51	17.6	2.8 %
51.3	9.6	-0.5 %

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