620714_Jeffrey Chang 2017/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

620714_Jeffrey Chang 新竹
ID 275747

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620714_Jeffrey Chang

5.1 km | 00:30:09 | 05:54/km

日期: 2017-09-30 21:38 - 平均心率: 149 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 06'24" / 05'41" / 05'36" / 05'37" / 06'10" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'08")

05'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'44")

05'35"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'21")

05'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'31")

06'09" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'38"

(30'09")

06'39" (+01'04")

95 / 5095

新竹

620714_Jeffrey Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

317157_Jacky He, 604475_Josie Chiu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'41"	00:12'05"
3	05'36"	00:17'41"
4	05'37"	00:23'18"
5	06'10"	00:29'28"
5.1	06'38"	00:30'06"

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