Fang yu Lin(小瑜) 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Fang yu Lin(小瑜) 高雄
ID 326976

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Fang yu Lin(小瑜)

8.3 km | 01:00:02 | 07:11/km

日期: 2017-10-01 20:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'50" / 07'10" / 07'25" / 07'09" / 08'01" / 07'21" / 07'26" / 07'08" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'28")

07'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'53")

07'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'02")

07'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'07")

07'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang yu Lin(小瑜)

·

下雨過後出門練跑
今晚不求速度
只要求我能跑完8K
依然覺得獨自跑8K好漫長

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 和志180 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'10"	00:14'00"
3	07'25"	00:21'25"
4	07'09"	00:28'34"
5	08'01"	00:36'35"
6	07'21"	00:43'56"
7	07'26"	00:51'22"
8	07'08"	00:58'30"
8.3	06'18"	01:00'37"

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