大玉兒 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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14.5 km | 02:11:45 | 09:05/km

日期: 2017-10-01 05:18 - 總爬升: 347 m - 地點: 石門水庫壩頂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 622 Cal - 總步數: 23818 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'55" / 06'50" / 07'30" / 08'06" / 09'41" / 11'08" / 10'51" / 07'43" / 07'53" / 10'27" / 08'47" / 09'03" / 10'17" / 11'19" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'26"

(29'26")

07'20"

4007 / 4007

177 / 76

2

39'50"

(01:09'16")

09'57" (+02'37")

4000 / 8007

177 / 56

3

36'30"

(01:45'46")

09'06" (+01'46")

4008 / 12015

175 / 62

4

25'59"

(02:11'45")

10'24" (+03'04")

2495 / 14511

197 / 48

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

安伊, 張重聰和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃志榮每天就是要歡樂跑讓自己跑的開心 !

2017-10-01 19:29 ·

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張久哲原來早上綠色跑衣是你們

2017-10-01 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'50"	00:13'45"
3	07'30"	00:21'15"
4	08'06"	00:29'21"
5	09'41"	00:39'02"
6	11'08"	00:50'10"
7	10'51"	01:01'01"
8	07'43"	01:08'44"
9	07'53"	01:16'37"
10	10'27"	01:27'04"
11	08'47"	01:35'51"
12	09'03"	01:44'54"
13	10'17"	01:55'11"
14	11'19"	02:06'30"
14.5	10'35"	02:11'45"

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