黃仲廷 2017/10/01 訓練日誌

黃仲廷新北市
ID 254608

43 位追隨者

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黃仲廷

全馬 | 03:59:46 | 05:40/km | 第16馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	03:59:46
總名次	45 / 2048
分組名次	12 / 280
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+02'42")

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:26'51"

15 km

(01:26'41")

00:30'17" (+03'26")

00:58'50" (+02'26")

20 km

(01:55'14")

00:28'33" (+01'42")

25 km

(02:24'14")

00:29'00" (+02'09")

00:58'28" (+02'04")

30 km

(02:53'42")

00:29'28" (+02'37")

35 km

(03:26'04")

00:32'22" (+05'31")

01:00'08" (+03'44")

40 km

(03:53'50")

00:27'46" (+00'55")

Finish

(03:59:46)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1749 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'35")

1000 / 1000

04'57"

(10'11")

04'57" (+00'19")

1000 / 2000

06'42"

(16'53")

06'42" (+02'04")

1000 / 3000

06'17"

(23'11")

06'17" (+01'39")

1000 / 4000

06'16"

(29'27")

06'16" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃仲廷

留言

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 不該臨時延後時間起跑，補給的分配需要再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	06'42"	00:16'59"
4	06'18"	00:23'17"
5	06'16"	00:29'33"
6	06'22"	00:35'55"
7	06'25"	00:42'20"
8	04'40"	00:47'00"
9	04'46"	00:51'46"
10	04'38"	00:56'24"
11	05'32"	01:01'56"
12	05'51"	01:07'47"
13	05'25"	01:13'12"
14	06'49"	01:20'01"
15	06'40"	01:26'41"
16	06'16"	01:32'57"
17	07'00"	01:39'57"
18	05'12"	01:45'09"
19	04'48"	01:49'57"
20	05'17"	01:55'14"
21	06'10"	02:01'24"
22	05'28"	02:06'52"
23	06'38"	02:13'30"
24	04'46"	02:18'16"
25	05'58"	02:24'14"
26	07'07"	02:31'21"
27	05'31"	02:36'52"
28	05'19"	02:42'11"
29	06'32"	02:48'43"
30	04'59"	02:53'42"
31	06'13"	02:59'55"
32	05'31"	03:05'26"
33	06'25"	03:11'51"
34	05'55"	03:17'46"
35	08'18"	03:26'04"
36	05'19"	03:31'23"
37	04'57"	03:36'20"
38	06'21"	03:42'41"
39	05'45"	03:48'26"
40	05'24"	03:53'50"
41	05'06"	03:58'56"
41.3	04'03"	03:59'57"