Martin Hsieh 2017/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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5.0 km | 00:25:36 | 05:05/km

日期: 2017-09-28 20:49 - 平均心率: 167 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'29" / 05'28" / 04'54" / 04'54" / 04'40" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'56")

05'27" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'50")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'44")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'40"

(25'25")

04'40"

1000 / 5000

6

00'10"

(25'36")

06'42" (+02'02")

27 / 5027

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.21 km

NIKE Pegasus33 累積 : 726.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	04'54"	00:15'51"
4	04'54"	00:20'45"
5	04'40"	00:25'25"
5.0	06'43"	00:25'36"

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