以晴 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

以晴新北市
ID 299379

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:56:21 | 07:01/km | 第1馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	04:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46" (+03'01")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:31'45"

15 km

(01:48'19")

00:41'48" (+10'03")

01:16'35" (+10'04")

20 km

(02:23'06")

00:34'47" (+03'02")

25 km

(03:00'04")

00:36'58" (+05'13")

01:10'28" (+03'57")

30 km

(03:33'34")

00:33'30" (+01'45")

35 km

(04:22'36")

00:49'02" (+17'17")

01:27'24" (+20'53")

40 km

(05:00'58")

00:38'22" (+06'37")

Finish

(04:56:21)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1885 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'55")

06'00" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'37"

(19'33")

07'37" (+02'59")

1000 / 3000

4

07'24"

(26'58")

07'24" (+02'46")

1000 / 4000

5

07'45"

(34'44")

07'45" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

以晴

·

初馬～

賽前宣言: 加油啊～

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Youdi, Cherry霈晴和其他 61 人說推

·

觀看另 14 則留言

Chris Chang 恭喜初馬完賽

2017-10-05 18:25 ·

1 個人推

yiwei 有看到上精選照片，恭喜初馬完賽~~~

2017-10-05 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'02"	00:11'58"
3	07'37"	00:19'35"
4	07'25"	00:27'00"
5	07'46"	00:34'46"
6	08'26"	00:43'12"
7	08'34"	00:51'46"
8	04'39"	00:56'25"
9	04'55"	01:01'20"
10	05'11"	01:06'31"
11	07'34"	01:14'05"
12	07'00"	01:21'05"
13	06'21"	01:27'26"
14	10'05"	01:37'31"
15	10'48"	01:48'19"
16	07'40"	01:55'59"
17	08'57"	02:04'56"
18	06'12"	02:11'08"
19	05'03"	02:16'11"
20	06'55"	02:23'06"
21	07'17"	02:30'23"
22	05'50"	02:36'13"
23	09'43"	02:45'56"
24	07'05"	02:53'01"
25	07'03"	03:00'04"
26	08'51"	03:08'55"
27	06'44"	03:15'39"
28	06'50"	03:22'29"
29	05'06"	03:27'35"
30	05'59"	03:33'34"
31	10'45"	03:44'19"
32	06'56"	03:51'15"
33	10'00"	04:01'15"
34	08'08"	04:09'23"
35	13'13"	04:22'36"
36	03'02"	04:25'38"
37	10'55"	04:36'33"
38	24'16"	05:00'49"
39	00'01"	05:00'50"
40	00'08"	05:00'58"
41	00'07"	05:01'05"
41.1	05'15"	05:01'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"