周殷鼎 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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31.8 km | 01:27:35 | 21.8 km/h

日期: 2017-09-29 07:07 - 總爬升: 445 m - 地點: 197 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 踏頻: 61 - 卡路里: 880 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

20.45 (-14.16)

5000 / 5000

2

17'22"

(32'04")

17.31 (-17.31)

5000 / 10000

3

11'34"

(43'39")

26.09 (-8.53)

5000 / 15000

4

20'41"

(01:04'20")

14.52 (-20.10)

5000 / 20000

5

09'16"

(01:13'37")

32.43 (-2.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.47 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 7 years ago

269, 劉木雄和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.2 %
2	26.9	1.6 %
3	28.3	-1.3 %
4	20.9	3.5 %
5	13.5	5.6 %
6	11.8	5.2 %
7	3.1	4.8 %
8	21.4	2.8 %
9	19.5	5.0 %
10	22.9	3.5 %
11	17.9	4.0 %
12	29.5	-4.8 %
13	35.3	-4.8 %
14	33.6	-2.4 %
15	1.9	1.3 %
16	17.7	2.4 %
17	12.4	5.9 %
18	11.1	6.0 %
19	11.8	-4.0 %
20	30.3	-6.5 %
21	31.9	-5.0 %
22	33.3	-1.4 %
23	29.0	2.0 %
24	36.4	-4.3 %
25	31.9	-1.9 %
26	40.9	-4.8 %
27	35.0	-2.0 %
28	36.7	-2.0 %
29	34.0	-2.0 %
30	6.7	-1.3 %
31	16.9	-0.8 %
31.8	28.2	-0.9 %

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