三鐵->跑步
騎完腳踏車後，發覺自己不大累，於是在第1K上坡時就想要維持5分多來跑，結果悲劇來了，右大腿快抽筋了，於是就用左腳拖著右腳跑，跑了約200公尺，換左腳大腿快抽了，於是果斷停下來用走的，在走的時候我心裡就想還有8K多，不會都要用走的吧，這樣鐵定超過時間，幸好去補給站時，不斷的讓身體降溫，且拿著冰塊冰敷左右大腿，就這樣邊跑邊走約5K後，發覺不會再抽筋了，最後5K就順利的全程用約5分半的速度跑回。經過這次的大腿抽筋教訓，下次再比時，我一定會勤練轉換，讓身體習慣這個節奏了。