少洋 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

少洋新北市
ID 193741

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10.0 km | 00:44:25 | 04:26/km

長庚紀念醫院2017永慶盃路跑

官方成績
日期	2017-09-24
成績	00:44:25
總名次	63 / 3514
分組名次	51 / 2337
平均速度	04:26/km

日期: 2017-09-24 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'01"

(07'59")

04'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'13")

04'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'36")

04'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'21"

(20'57")

04'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

少洋

·

新北市

少洋

·

賽後評分: 10K的比賽里程數10.4K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.49 km

asics 虎走5 累積 : 22.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'01"	00:07'59"
3	04'14"	00:12'13"
4	04'23"	00:16'36"
5	04'21"	00:20'57"
6	04'31"	00:25'28"
7	04'29"	00:29'57"
8	04'18"	00:34'15"
9	04'23"	00:38'38"
10	04'09"	00:42'47"
10.4	04'01"	00:44'24"

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朋友動態

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