跑山雞 2013/12/05 訓練日誌

跑山雞高雄
ID 13671

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跑山雞

16.6 km | 01:30:10 | 05:26/km

日期: 2013-12-05 16:53 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 954 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%

Pace: 07'37" / 05'25" / 05'29" / 05'19" / 05'26" / 05'27" / 05'19" / 05'15" / 05'17" / 05'23" / 05'11" / 05'03" / 05'17" / 05'06" / 05'24" / 05'20" / 05'02" /

今天練跑時,遇到了高雄都會長跑的曾大哥,很開心,曾大哥平常練習的菜單為超馬菜單,月跑量都400k以上,相較之下,我練習的距離對他來講是小菜一盤,話雖然如此,他也很樂意傳授我一些練跑該注意的事項及經驗,受益頗多,曾大哥接下來每個禮拜都有賽程,特別是南橫100k更是他重點練習項目,在次先預祝他每場比賽都能輕鬆完賽,看來要向他看齊,得再多加把勁才行

12月累積里程 : 448.78 km

GPX 上傳 | 11 years ago

霱兒, michael 和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

章小章好棒的速度

2013-12-07 23:30 ·

跑山雞嗯.....阿莎力這路線是不錯,不過因為傍晚跑,要體驗沿途吃蚊子的滋味及被削狗吠的驚嚇,不過別懷疑,這些都是訓練的一部份!!哈

2013-12-08 11:42 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'25"	00:13'02"
3	05'29"	00:18'31"
4	05'19"	00:23'50"
5	05'26"	00:29'16"
6	05'27"	00:34'43"
7	05'19"	00:40'02"
8	05'15"	00:45'17"
9	05'17"	00:50'34"
10	05'23"	00:55'57"
11	05'11"	01:01'08"
12	05'03"	01:06'11"
13	05'17"	01:11'28"
14	05'06"	01:16'34"
15	05'24"	01:21'58"
16	05'20"	01:27'18"
16.6	05'02"	01:30'10"